シンスプリントとインソールの関係性

2024年7月10日 2024年9月12日

靴工房つなぐ

靴工房つなぐ代表の三浦です。

今回はシンスプリントとはどういう状態なのかということとインソールの有用性などについてまとめたいと思います。

※シンスプリントを含めあらゆる疾患には発生する原因、疾患に対する見解、アプローチ法など数多くあります。情報を過信しすぎることなく参考程度にご覧いただけますと幸いです。

・すねの内側中央から下部1/3で起きる運動時痛や圧痛のこと

【原因】
歩行時、足が接地したタイミングで土踏まずが過度に低下したことによる筋肉の過伸長や過収縮することが原因と考えられています。

・久しぶりor急な運動

・ランニングで中長距離走る人

・ジャンプや激しい切り返しの多いスポーツ選手

などに多い疾患です。

初期症状の場合は安静にしておくと良くなることが多く、無理して動くと痛みが増悪し治りにくくなると言われています。

また、治りにくい原因としては常に足を使い生活することが影響します。足に起因する疾患は日常生活で完全に安静になることがないため、症状が治まりにくいことがあります。

【大切なこと】
足のバランスが崩れ発生している症状なので、足元の状態が良くならないと症状の改善に時間がかかります。

▶ インソールの重要性

シンスプリントの状況を踏まえ、筋肉が過伸長、過収縮しないように土踏まずを低下させないようなインソールが有用になってきます。

歩行や走行は同じ動作の連続です。特に走るときは体重の何倍もの負荷が足に掛かります。

視力が悪くなったら眼鏡を掛けるように、身体の機能に不足が出た場合はインソールなどで不足を補ってあげることはとても大切です。

また、このような症状の場合のインソールとしては一般的に販売されている「〇〇用インソール」というものより「足に合わせて」作成されたセミオーダーorオーダーインソールがとても適しています。

土踏まずの位置や高さは人それぞれです。〇〇用インソールというものは特定のスポーツや状態に対しては効果的かもしれませんが、足との適合状態を考えた時にはどうなのか疑問が残ります。

※量販インソールを批判しているのではありません。（当店でも販売しておりますので...）

価格面でインソール導入をお悩みの方やインソールの種類が多すぎて何を選んだらいいのか分からないという方の参考になればと思っています。

これから運動を始めるぞと決意した方や新たなスポーツを始める方は初期の時ほど足や身体に負担が掛かります。

せっかく取り組み始めたのにすぐにケガをするとモチベーションもかなり下がりますよね。

準備運動、正しい靴の着用、足に不安があれば運動開始時からインソールの導入を行うなどトラブル予防はとても大切です！

快適な日常生活のお役立ち情報となれば幸いです。

靴工房つなぐ: つくば市花畑にある靴修理・インソール専門店です。
大人から子供まで10年後良かったと思える足・身体作りのお手伝いをしていきます！
日頃の足や靴のお悩みも是非お聞かせください！